Geštalt
psihoterapija
"Gestalt means "whole" and so are you."
Što je Geštalt Psihoterapija?
Geštalt psihoterapija je oblik dubinske psihoterapije usmjerene na podizanje svjesnosti o vlastitim mislima, osjećajima i tjelesnim senzacijama u sadašnjem trenutku.
Naglasak je na autentičnom susretu i preuzimanju odgovornosti za sebe. Kroz taj proces možemo bolje razumjeti svoje odnose, obrasce i sebe, i pronaći nove i življe načine kako biti u svijetu.
Razvili su ju Fritz i Laura Perls te Paul Goodman sredinom 20. stoljeća na početku najljepšeg pokreta u povijesti čovječanstva – hipi pokreta.
Danas je prepoznata kao jedna od važnih humanističkih i egzistencijalističkih terapija koja se fokusira na ovdje i sada.
Kako radi geštat psihoterapija?
- Geštalt znači “konfiguracija”, odnosno cjelina sastavljena od dijelova.
- Svaki put kada jedan dio svog iskustva otvorite i promotrite s pažnjom, on kasnije “sjedne” malo drugačije, i kao odgovor tome, cijela vaša konfiguracija (način na koji ste posloženi) se mijenja.
- Ne zato što se trudite promijeniti, već zato što ste integrirali novu spoznaju ili iskustvo.
- Geštalt terapija nije samo razgovor o problemima, nego njihovo neposredno istraživanje i razriješenje kroz iskustvo i kreativne eksperimente.
- Cilj je završavanje “nedovršenih poslova” što često omogućuje trajnije promjene i povoljno djeluje na neuroplastičnost – sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze.
- Geštalt također razvija kapacitet za intimni dijalog .
- Intimni dijalog je naša razvojna potreba, koja se u najranijim razvojnim fazama odvija jednosmjerno, od naših primarnih skrbnika ka nama.
- Optimalni razvoj vještine intimnog dijaloga omogućava kapacitet za zdravu intimnost, kakva je potrebna za zdrave odnose sa drugim ljudima, partnerima, prijateljima i obitelji.
Kako izgleda Gestalt psihoterapija sa mnom
Rad sa mnom odvija se u fazama. U početku terapijskih susreta gradimo naš odnos, povjerenje i stvaramo radni savez.
Kada ih uspostavimo i kada se u terapijskom odnosu osjećamo dovoljno sigurno, može se otvoriti prostor za nešto novo. Tada terapija postaje više od razgovora o problemima. Postaje mjesto istraživanja, eksperimentiranja i otkrivanja drugačijih mogućnosti.
Možete očekivati ozbiljnost kada je potrebna, ali i razigranost. kreativnost, humor i spontanosti kada oboje u terapiji postanemo malo više ono što jesmo.
Kako izgleda Geštalt terapijski proces?
Geštalt terapija najčešće se odvija kroz individualne razgovorne susrete u sigurnom i povjerljivom okruženju. Tempo rada prilagođen je vama — vašim potrebama, ritmu i temama koje želite istražiti. Terapeut pritom ne daje gotove savjete niti interpretira vaš život, nego vas kroz aktivnu radoznalost i želju da razumije vaše iskustvo podržava u vlastitom istraživanju i pronalaženju osobnih uvida.
Fokus je prvenstveno na onome što doživljavate ovdje i sada — ne samo vašim mislima i emocijama, već i na tjelesnim senzacijama i načinima na koje ulazite u odnose s drugima. Kroz taj doživljaj sadašnjeg trenutka i onoga što “nosite” u sebi dolazimo do vaših važnih tema – kao što kažu, svi putevi vode u Rim.
Osim dijaloga, ponekad/često se koriste eksperimenti i iskustvene ili kreativne tehnike — primjerice rad s imaginacijom, svjesnošću tijela, dijalogom ili simboličkim izražavanjem. Cilj nije „izvesti vježbu“, jer nikad ne znamo kamo će nas eksperiment odvesti. Cilj je razviti autentičan kontakt sa sobom i omogućiti novo razumijevanje vlastitog iskustva.
Temelj promjene u Geštaltu
U središtu geštalt terapije nalazi se svjesnost i preuzimanje odgovornosti za vlastito životno iskustvo, što u idealnom slučaju klijentima omogućava vraćanje osjećaja moći, izlazak iz bespomoćnosti i optimalnije i svjesnije raspolaganje vlastitim unutarnjim resursima.
Geštalt terapija može pomoći u suočavanju s depresijom, anksioznošću, burnoutom, poteškoćama u odnosima, životnim krizama, osjećajem nezadovoljstva ili gubitka smisla.
Također je korisna za osobni razvoj, jačanje samopouzdanja i razvoj kvalitetnijeg kontakta sa sobom i drugima.